كبف تنقص الوزن بدون ريجيم؟؟؟؟؟؟

ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


منقووووووول للفائدة

ياسلاااااام معلومات جداً رائعه

بارك الله فيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ابوي ياسلاااااام معلومات جداً رائعه بارك الله فيك

مشكورة بنت ابوك
الاروع مرورك
وفقك الله

سلمت يداك
ايه المبدع
على روع منقولك الرائع
طرح قيم ومفيد لحاجته الماسه
لمن يشكي علة البدانه
اختيار موفق لدكتورنا الحبيب
يستحق عليه الشكر والتقدير
خالص الود
البيرق

سلمت يديك اخي الدكتور
على حسن اختيارك لهذا المعلومات
ان شاءالله في موزين حسناتك
والله ياخوي تر قد انا نحيف بس ازيد انحف#
لا تبخل علينا بمعلوماتك الثمينه
تحياتي
جمال الشعبي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البيرق اليافعي سلمت يداك ايه المبدع على روع منقولك الرائع طرح قيم ومفيد لحاجته الماسه لمن يشكي علة البدانه اختيار موفق لدكتورنا الحبيب يستحق عليه الشكر والتقدير خالص الود البيرق

هلا بابن العم ابو سالم
مشكور على مرورك
الذي اسعدني
وفقك الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمال الشعبي سلمت يديك اخي الدكتور على حسن اختيارك لهذا المعلومات ان شاءالله في موزين حسناتك والله ياخوي تر قد انا نحيف بس ازيد انحف# لا تبخل علينا بمعلوماتك الثمينه تحياتي جمال الشعبي

مشكور اخي الغالي
جمال الشعبي
على مرورك الذي اسعدني
وفقك الله

يعطيك العافيه على الموضوع الحلو وجميل

جزاااااااك الله خير

تقبلي مروري

ولكن افضل طريقه لانقاص الوزن

هي غلق الفم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريماس اليافعي يعطيك العافيه على الموضوع الحلو وجميل جزاااااااك الله خير تقبلي مروري ولكن افضل طريقه لانقاص الوزن هي غلق الفم

بارك الله فيك اختي في الله
ريمااااااااس
نعم افضل طريقة هي كما ذكرتي
وفقك الله