عــلاج الصداع بدون مسكنــات ..!!
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

علاج الصداع بدون مسكنات .. http://www.aljremh.com/up/uploads/8318cc4144.gif


بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )

لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل ..
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه


مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة يارب

واكيد هذا بيكون شكلك بعد القيام بالتجربة

http://www.aljremh.com/up/uploads/7df0a62e61.gif http://www.aljremh.com/up/uploads/7df0a62e61.gif




ارق تحيه .. ** الريحـــانـــة **

رد: عــلاج الصداع بدون مسكنــات ..!!
 

بصراحة انا خاطري اجرب هذه الطريقة لكن ما وجدت الوقت كلما قررت اجربها
نسيت وبصراحة اشعر بصداع دائم في راسي ...... لكنني احاول اربطــ راسي برباط
او غترة بشكل قوي والجأ الى النوم ......
شكراً لكـ اخت ريحانة ولوصفتك الطبية ,,, وان شاء الله نجربها ونستفيد منها
الله يبعد عنا وعنكم كل الاوجاع والآلام .....
تقبلي احترام اخيكـ القيصــــر

بارك الله فيك وجزاك الله الف خير
والله الصداع اكبر مشكله اعاني منها
واتمنا ان استفيد من هذي النصيحه
الف شكر
ودمتي بخير

الريحانه شكراُ
على الموضوع المهم والله دايماُ انا ما ياتينا الصداع لكن انشاء الله سوف اجرب هذي الطريقه

رد: عــلاج الصداع بدون مسكنــات ..!!
 

معلومات قيمه
مشكوره عليها

رد: عــلاج الصداع بدون مسكنــات ..!!
 

الاخت الريحانه تسلمين معلومات مفيدة وجيدة الله يعطيك العافية


دمتي بخير

رد: عــلاج الصداع بدون مسكنــات ..!!