كيف يكون رمضان صحي

كيف يكون رمضان صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم

يقول الله عز وجل في سورة البقرة:*يريد الله بكم اليسر ولا

يريد بكم العسر*

من هنا ابدا موضوعي هدا في تبيين كيفية المحافظة على الدين

وفي نفس الوقت على الصحة وطبعا الاسلام كما نعرفه جميعا

دين يسر واعطى بعض الرخص لأناس معينين لكي يستغلوها

في هدا الشهر العظيم.

والان اليكم بعض المعلومات التي يجب اتباعها في رمضان

ليكون صيامنا صحي وفيه اجر باذن الله

**قواعد صحية*



- اجتنب الافراط في الاكل واحترم توزيع الوجبات الغدائية,الفطور,العشاء,السحور

-حافظ على تغديتك العادية


-ينصح بالحركة بعد الفطور(المشي)

-احترم توقيت نومك الليلي العادي

-في حالة السمنة المفرطة:احترم جيدا حميتك

-اغتنم فرصة رمضان للابتعاد عن العادات الخبيثة للجسم:التدخين,الاكثار من القهوة والشاي


**الادوية المسموح بها خلال رمضان**

-الادوية التي لا تؤخد بواسطة الفم مباحة(قطرة العين,قطرة الاذن,غسل الاذن,قطرة الانف,القرص

الذي يوضع تحت اللسان,تحاميل,حقن,فرازخ مهبلية,دهونات او لصقات جلدية محملة

الدواء,مضمضة,بخاخ على ان يتجنب الابتلاع)


**أمراض الجهاز الهضمي**


حالة القرحة:

-استشر طبيبك اسبوعين قبل رمضان

-ينصح بالدواء قبل وخلال شهر رمضان

-يؤخد الدواء في السحور


حالة ما يسمى ب (الحرقة)

-اجتنب الشكلاطة والقهوة والدهنيات

-اجتنب النوم مباشرة بعد الاكل

-ينصح بالدواء (مضادات الحموضة)اثناء السحور


**كيف يمكن اجتناب الاظطرابات الهضمية

-اجتنب الافراط في الاكل,المواد الدهنية والشكولاطة,المشروبات الغازية

-لاتسرع في الاكل ,امضغ جيدا

-لاتنس الخضار والفواكه والخبز بالنخالة

-اكثر من شرب السوائل بين الوجبات(لتران او اكثر)

-السحور:وجبة مفيدة,يستحب ان متاخرة وخفيفة ومتوازنة(وقت مناس لأخد دواء الصباح)