نظريات

السلام عليكم ورحمة
ثروة لا تقدر بثمن...
والصديق الحميم ثروة لا تقدر بثمن. وما لا يدركه الكثيرون هو ان هؤلاء الأصدقاء يضيفون إلى أصدقائهم سنوات في العمر تتسم بالصحة.وفي هذا السياق فإنه ليس من قبيل الصدفة ان متوسط عمر المرأة أكثر من عمر الرجل بحوالي سبع سنوات. فقد أثبتت البحوث ان المرأة تبدو أكثر استعداداً من الرجل لتكوين الصداقات في محاولة لمواجهة الضغوط النفسية والعصبية. فالمرأة تستجيب للضغوط عن طريق التحدث إلى الأسرة والأصدقاء بمعدل أكبر من الرجل.
كما ان ساعة ونصف فقط من السباحة أسبوعياً يمكن ان تجعل الحياة والصحة مختلفة تماماً. وبعد سنوات طويلة من البحث والدراسة، تبين ان السباحة تحقق للجسم نفس الفوائد الصحية الهائلة التي توفرها التمارين الرياضية للقلب والرئتين. وتتميز السباحة عن بقية الرياضيات بأنها تنشط وتحرك بفاعلية كل عضلات الجسم.وفضلاً عن اللياقة البدنية فإن للسباحة فوائد نفسية كثيرة ومنها تخفيف التوتر والضغط العصبي وزيادة احساس الإنسان بالراحة.
وأكدت الدراسات ان السباحة لمدة نصف ساعة لثلاثة مرات أسبوعية لا يحسن فقط حالات القلب والرئتين والدورة الدموية ولكن يخفض ضغط الدم ويساعد في تقليل الوزن وخفض معدل الكوليسترول في الدم.
وصفة ضد الأرق....
على الرغم ان الأرق يصيب الإنسان بالإحباط أكثر من كونه يشكل خطراً على صحته فإن تأثيراته قد تكون نافذة بل وحتى مضرة مع تقدم العمر. وكشفت الدراسات عن ان المصابين بالأرق معرضون أكثر من غيرهم لخطر التعرض لحوادث الطرق بمقدار الضعفين عن الأشخاص العاديين، كما أنهم يقضون وقتاً أطول مقدار مرة ونصف في العمل والدراسة مقارنة بغيرهم بسبب مشاكل النوم.ولو أصيب الإنسان بالأرق فإن عليه ان يبحث عن الأسباب الظاهرية ومن بينها تناول المسكرات والتدخين وتناول الكافيين.
وثبت أيضاً ان العادات المستقرة مثل الاستيقاظ من النوم في موعد ثابت كل صباح يساعد على ضبط المزاج الطبيعي للجسم، مما يساعد بدوره في البدء من نومه بسرعة.وينصح الخبراء بعدم ذهاب المرء إلي النوم جائعاً أو ممتلئاً. وينصح أيضاً بعدم تدفئة غرفة النوم أكثر من اللازم لأن الحرارة تؤدي إلى الاستيقاظ مبكراً. ويجب على الإنسان الا ينسى أنه كلما تقدم العمر كلما قلت حاجة الجسم إلى النوم. وتشير نتائج الدراسات إلى ان الغفو لمدة أربعين دقيقة خلال النهار وسيلة فعالة للغاية لتحقيق التوافق بين الجسم والروح.

.............................. ودمتم سالمين

سلمتي على مواضيعك الشيقة والممتعه والتي تحتوي على رسائل فيها المعلومه والنصيحه والوصايا والتوجيه


لك خالص المنى