هل انتي حامل ..اذا تناولي هذه الاطعمه

[align=center]حان الوقت لتغيري نظامك الغذائي، وتستعدي لاستقبال طفل قوي البنية، حصين المناعة. وجدت الدراسات بأن الحامل تكون في حاجة ماسة لبعض أنواع الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت أخر، وهي فيتامين ج، وحامض الفوليك، والكالسيوم، والبروتين، والألياف، بالإضافة إلى المغذيات الأخرى.



وإليك خمس من أشهى، وأغنى الأطعمة بهذه المغذيات التي يجب أن تكون ضمن جدول غذائك اليومي وأنت حامل.



1. عصير البرتقال: لا يحتوي هذا العصير البرتقالي على فيتامين ج، وحامض الفوليك فقط، بل يعتبر مصدر جيد من البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم العالي، أحد الحالات الخطرة أثناء الحمل.



2. اللبن: مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالكالسيوم أكثر من الحليب. كما يحتوي على بكتيريا نشيطة تخفض خطر الإصابة بالتهابات الخميرة، أكثر الالتهابات الشائعة عند الحوامل. تأكدي من أنك لا تعانين من حساسية اللكتوز.



3. البروكلي: مصدر رائع للكالسيوم أيضاً، كما أنه غني بفيتامين ج، وحامض الفوليك، وفيتامين ب6. يمكنك إضافة البروكلي إلى غذائك اليومي بسهولة، اسلقيه أو اخبزيه على نار هادئة.



4. العدس: مثل الفاصوليا، العدس مصدر رائع للفولات وغني بالحديد والبروتين. كما أنه غني بالألياف الأمر الذي يمنع إصابتك بالإمساك، وبالتالي البواسير المزعجة التي تصيب أكثر الحوامل.



5. التين المجفف: فاكهة لذيذة، يحتوي التين المجفف على ألياف أكثر من أي فواكه، وبوتاسيوم أكثر من الموز، بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد.[/align]

احـســــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــاس


ما شاء الله عليك




اشكرك على نقل هذ الموضوع الجميل



لكي يستفاد منه اصحاب الشأن



سلمت

يعطيك العافيه اخوووووي وماقصرت



معلومات غذائيه قيمه للحوامل


كل الشكر لك ,,,

تسلم احساس على هذه المعلوملت القيمه

وعلى نقل الجيد للمواضيع الهادفه

شاكر لك اخي احساس معلومات مفيده وقيمه

مشكوووووووووووووووووور

شكرا

لصالح اليافعي

النادره

ابوعلي السنيدي

سر الغلا

على مروركم الرائع

والله المعلومات مفيده وانشالله يستفيد منها




المتزوجات انا للحين ماتزوجت




بس موضوع مفيد والاستفاده منه بلا حدود

[align=center]تسلمين الوافيه على المشاركه[/align]

مشكور دكتور احساس على المعلومات صراحه مواضيعك كل واحد اروع من الثاني بالتوفيق انشا الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا صارلي متزوجه سنه وبعدني ما حملت ....بس يقولون انه فيه اطعمه تلخبط الهرمونات ...
هل هذا صحيح؟ واريد اعرف
اذا كنت تعرفين........أفيدني جزاك الله خيرا.............