طرق الاهتمام بوجبة الإفطار لدي النساء

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طرق الاهتمام بوجبة الإفطار لدي النساء:


[img3]http://www.drdia.com/thumbnailer_view.php?s=1295348 928.jpg[/img3]





لا تراعي الكثير من السيدات وجبة الإفطار في الصباح والتي يجب
أن تكون مكتملة العناصر الغذائية نظرا لهذه الوجبة التي تأتي بعد قضاء
وقت من الجوع استمر طوال ساعات الليل الماضية كما أنها مهما أيضا وبصورة اكبر
لأن أغلب النشاط الذي نبذله يكون في الساعات الأولي من يومنا لذا تعتبر وجبة
الإفطار شديدة الأهمية وذلك علي الرغم من أن معظم النساء لا يهتمن بها بالقدر الكافي علي الإطلاق.

لا تؤخريها
حاولي قدر المستطاع ألا تقومي بتأخير وجبة الإفطار
لأن جسمك كان في فترة مجاعة طوال ساعات الليل الماضية
ويحتاج المزيد والمزيد من النشاط الذي لا يستمد إلا من وجبة غذائك
في الصباح والتي ستقضين أيضا عليها باقي يومك فلا تؤجليها إلي ساعات متاخرة من يومك.




فلتكن غنية باللبن
يحتاج جسمك الي القدر الكافي والمتوازن من الكالسيوم
وذلك لقوة العظام وإمدادك بالقدر الكافي من النشاط الذي
تحتاجين إليه بصورة يومية فحاولي أن تكون وجبة الصباح
بها منتجات الألبان التي توفر لك تلك الفوائد.





غنية بالخضروات والفواكه
فلتكن وجبتك الغذائية غنية بالخضروات والفواكه المحملة
بالمواد المضادة للأكسدة التي تحميك من الأمراض ومن أشدها خطورة
النوبات القلبية المفاجئة والسكري وبعض أنواع السرطان.





لا تنسي الألياف
لا تنسي أيضا أن تحتوي وجبة إفطارك في الصباح علي بعض الألياف
سواء اللحوم وغيرها حيث لا تعتبر ضارة علي الرغم من تخوف البعض منها
إلا أنها تعتبر مفيدة وغير ضارة علي أن تكون هذه الألياف بالقدر المعقول والمعتدل للغاية.




البروتين والدهون
والسبب يجب أن تحتوي وجبتك الغذائية في الصباح علي البروتين والدهون
هو أن هذه الدهون والبروتينات ستجعلك تشعرين بأنك متشبعة ويجب أن تكون
البروتينات والدهون من البيض واللبن قليل الدسم والزبادي والجبن،
كما تعتبر المكسرات مصدر غني بالدهون الصحية والغير ضارة.


وسوف تتمتعين بالصحة والنشاط
المصدر
الجمال نت

صبـــــــــااااح الفــل ياســت الكل ... ^__^
تسلميييييييييين حبيبتي على موضووعك اللي كلنا محتاجين له ....
يعطيكي العااافية يالغــلا لاعدمنااااك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح صبـــــــــااااح الفــل ياســت الكل ... ^__^ تسلميييييييييين حبيبتي على موضووعك اللي كلنا محتاجين له .... يعطيكي العااافية يالغــلا لاعدمنااااك ..

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
حياكِ الرحمن الرحيم وصبحك بالرضا والقبول والعافية أخيتي في الله أمل
نورتي أحرف الموضوع وزاد إشراقه..
أكيد أخية الجميع محتاج له فوجبة الفطور مهمة جداً وقد أثبت ذلك علمياً
وعملت دراسات
على من ينتظم في تناول وجبة الإفطار ومدى تأثير ذلك على الصحة العامة
ومن لا يتناول ولا يهتم بهذه الوجبة فوجد تفاوت كبير بين المجموعتان..
ربي يحفظك ويغفر لكِ ولوالديكِ،،

موضوع مهم ونافع ومميز
مشكورة اختنا في الله بنت الالصول
على المعلومات والنصائح المفيدة عن التوازن في الغذاء
وخاصة وجبة الافطار
اعانك الله على كل خير ومفيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السعدي الذوادي موضوع مهم ونافع ومميز مشكورة اختنا في الله بنت الالصول على المعلومات والنصائح المفيدة عن التوازن في الغذاء وخاصة وجبة الافطار اعانك الله على كل خير ومفيد

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
أكيد مهم تناول وجبة الإفطار في الصباح لأن الجسم محتاج للإمداد من سكريات ونشويات
وبروتينات حتى تقوم أعضاء الجسم بوظائفها ويستمد كذلك الطاقة اللازمة للنشاط والحيوية
فكثير من الناس يتساهل بوجبة الإفطار وهي أهم وجبة ..
جزاك الله خير أخي في الله الدكتور الذوادي على المرور المبارك
لا حرمك الله أجر ما أسعى إليه
ونسأل المولى جل وعلا أن يعيننا ويثبتنا جميعاً على فعل الخير والحث عليه،،

مشكوره اختي بنت الاصول
وجبة الافطار مهمه جدا
لكن للأسف لا نهتم بهذه الوجبه
لك ودي وحترامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ -اليافعيه مشكوره اختي بنت الاصول وجبة الافطار مهمه جدا لكن للأسف لا نهتم بهذه الوجبه لك ودي وحترامي

العفوأخيتي في الله شموخ اليافعية لا شكر على وأجب
نعم أخية وجبة الإفطار مهمة جداً لكي يستقبل الإنسان يومه بحيوية ونشاط
لأن خلال فترة النوم لعدة ساعات تستنفذ ما تناوله من طعام قبل النوم
فيكون الجسم بحاجة لتزويده بالطاقة ..
ربي يسعدك في الدارين،،
اللَّهُمَّ أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي