كيف تنام بسرعـــــة !!‏

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا
------------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
--------------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
---------
(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات )
----------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
-----------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
----------

معلومات قيمه ربنا يجزاك خير

أختي ما احب أقرأ شيء عن النوم لأنني أعاني منه
كثير وعلى الله متى ما جاء يجي راح أرد على مواضيعك..!!
موضوع جميل بس مافي نوم بسرعــة اعرف نفسي ..!!
أعطيك العافية وبلرك الله فيك ..!1
الوعد القاطع

انا عندي مشكله فنوم اليلي ما انام الليل الا نادر

اغلب نومي فنهار
وين اياام زمان الساعه 9 ونا بسابع نومه
الحينه بتمنى انام ولو ساعه ما اقدر
يلا الله كريم

ورح احاول اتبع طرقج

دمتي بسعاده

النوم هي احدى نعم الله فالنوم يعطي الجسم الراحة التي

يحتاجهامن بعد جهد يوم كامل لكي يستعيد نشاطه وهدوءه لليوم الثاني

شكرا على النصائح ولمعلومات القيمه والمميزة

ودمت في حفظ الرحمن الرحيم

اخيك احمداليزيدي

موضوع رائع...

معلومات مفيده ومهمة...

قَوْلُهُ تَعَالَى : وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا

الله يعطيك العافيه اختي...قلبها يافعي

ننتظر جديدك وابداعآآآآآتك بشوق...