طرق الاهتمام بوجبة الإفطار لدي النساء

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طرق الاهتمام بوجبة الإفطار لدي النساء:


[img3]http://www.drdia.com/thumbnailer_view.php?s=1295348 928.jpg[/img3]





لا تراعي الكثير من السيدات وجبة الإفطار في الصباح والتي يجب
أن تكون مكتملة العناصر الغذائية نظرا لهذه الوجبة التي تأتي بعد قضاء
وقت من الجوع استمر طوال ساعات الليل الماضية كما أنها مهما أيضا وبصورة اكبر
لأن أغلب النشاط الذي نبذله يكون في الساعات الأولي من يومنا لذا تعتبر وجبة
الإفطار شديدة الأهمية وذلك علي الرغم من أن معظم النساء لا يهتمن بها بالقدر الكافي علي الإطلاق.

لا تؤخريها
حاولي قدر المستطاع ألا تقومي بتأخير وجبة الإفطار
لأن جسمك كان في فترة مجاعة طوال ساعات الليل الماضية
ويحتاج المزيد والمزيد من النشاط الذي لا يستمد إلا من وجبة غذائك
في الصباح والتي ستقضين أيضا عليها باقي يومك فلا تؤجليها إلي ساعات متاخرة من يومك.




فلتكن غنية باللبن
يحتاج جسمك الي القدر الكافي والمتوازن من الكالسيوم
وذلك لقوة العظام وإمدادك بالقدر الكافي من النشاط الذي
تحتاجين إليه بصورة يومية فحاولي أن تكون وجبة الصباح
بها منتجات الألبان التي توفر لك تلك الفوائد.





غنية بالخضروات والفواكه
فلتكن وجبتك الغذائية غنية بالخضروات والفواكه المحملة
بالمواد المضادة للأكسدة التي تحميك من الأمراض ومن أشدها خطورة
النوبات القلبية المفاجئة والسكري وبعض أنواع السرطان.





لا تنسي الألياف
لا تنسي أيضا أن تحتوي وجبة إفطارك في الصباح علي بعض الألياف
سواء اللحوم وغيرها حيث لا تعتبر ضارة علي الرغم من تخوف البعض منها
إلا أنها تعتبر مفيدة وغير ضارة علي أن تكون هذه الألياف بالقدر المعقول والمعتدل للغاية.




البروتين والدهون
والسبب يجب أن تحتوي وجبتك الغذائية في الصباح علي البروتين والدهون
هو أن هذه الدهون والبروتينات ستجعلك تشعرين بأنك متشبعة ويجب أن تكون
البروتينات والدهون من البيض واللبن قليل الدسم والزبادي والجبن،
كما تعتبر المكسرات مصدر غني بالدهون الصحية والغير ضارة.


وسوف تتمتعين بالصحة والنشاط
المصدر
الجمال نت